Стресор в семейството

Въпреки че институцията на семейството не може да умре, според някои социолози тя определено е в преходен период. Необходимо е да се адаптираме към всички промени в семейния живот, за които посочихме по-рано, тъй като те създават стрес. Някои от стресорите са обсъдени в този раздел.

Семейство, в което работят и двамата родители

Сега омъжени жени с малки деца повече от преди, работят извън дома. Една работеща жена не само изпитва стрес, свързан с въртенето на задълженията си, но и тя се притеснява за това, което тя липсва. Както е описано от една майка, която работи поради икономическа необходимост: "Много е неприятно да се справяте със сестри. Всичко, което мога да видя, е, че друга жена държи бебето ми на ръце, обича и се грижи за него. Всъщност й плащам, че правя всичко, което искам да направя самият аз.

Съпругът също трябва да се приспособи към новия стил на живот на семейството, включително работата на съпругата му. Той ще трябва да поеме по-голям дял домакинска работа и грижи за децата, отколкото преди, и тези промени са стресиращи.

И накрая, в този пъзел детето трябва да се адаптира към факта, че майките често не са наоколо. Детето трябва да свикне да се занимава с детегледачката или персонала на групите от по-дълъг ден и да научи повече независимост, отколкото преди.

Всичко това не означава, че жените не трябва да работят извън дома. Една жена, която щеше да изгради кариерата си и не е в състояние да осъществи целта си, може да изпита повече стрес, отколкото тази, която е изправена пред комбинацията от майчинство, домакинство и кариера. Ако тя изпитва повече стрес, възможно е съпругът и детето да го почувстват. Въпреки това не трябва да се пренебрегва фактът, че браковете, в които работят двамата съпрузи, са потенциални източници на стрес.

деца

Един ден мой приятел ми каза, че децата са стрес, растат по-геометрично от аритметиката. Той има предвид, че двойка, която има дете, има допълнителни стресори, еквивалентни на това, че има още двама възрастни; двойка, която вече има дете, с появата на друго дете, умножава стреса си с число, различно от едно или две. Децата са вкусни, но, разбира се, те са източници на стрес. Това е разбираемо, тъй като стресът включва нуждата от адаптиране към промените. Въпреки че всички се променят, децата се променят по-бързо, по-често и по-рязко от възрастните. Тялото на детето, душата му, социалните умения се променят, жизненото му пространство се разширява. Да се ​​очаква тези промени да не носят стрес е просто нереалистично.

Освен това, тъй като децата се променят, същото важи и за семейството, в което растат. Децата могат да поемат повече отговорност, да поемат повече работа, да станат по-самостоятелни и да защитават мненията си по-твърдо, отколкото преди. Подобни промени засягат други членове на семейството. Например, когато децата са се разраснали достатъчно, за да управляват семейна кола, родителите вече не трябва да са сами шофьори. Независимо от това, те трябва да се адаптират към други стресови фактори: "Дали Джони и колата ще живеят вечер?" Това ни води до много известната "трудна ера на прехода".

Родителите, които забелязват, че децата навлизат в "тежка възраст", чувстват, че коленете им треперят, сърцето започва да пада и главоболието се превръща в чест посетител. Тийнейджърът може да има проблеми с наркотици, секс, кражби на магазини, автомобилни произшествия или отсъствия от работа; те могат да бъдат недисциплинирани, да отказват да говорят или да се показват в очите; те могат да имат проблеми с учители, приятели или началници. От друга страна, те могат да бъдат спътници, помощници и интересни събеседници; те могат да бъдат искрено ангажирани и постоянно се стремят да продължат да постигат целта; и те могат да бъдат тези, за които сме много, много горди. Нека да не забравяме, че годините, които попадат в "трудната възраст" на вашето дете, могат да бъдат изпълнени със стрес за себе си. Твърдо доказателство е броят на самоубийствата, които тийнейджърите се опитват да извършат или извършват.

Други години също могат да бъдат източници на стрес както за родителите, така и за децата. Връзката между децата и родителите се описва като състояща се от три фази: привързаност, откъсване и повторно съжителство. В периода на привързаност детето научава любов, одобрение и приемане от семейството. В периода на откъсване, той научава независимост и разчита по-малко на семейството. Времето за повторно обединение е след като детето стане достатъчно независима и защитена, за да се събере отново със семейството. Привързаността е фазата на предварително придържане, отцепване - юношество и повторно съжителство - след юношеството. Всеки от тях има собствени стресори и собствени радости.

Семейно планиране

При обсъждане на проблема със стреса и децата е необходимо да се обърне внимание на планирането на броя на децата, които съпрузите искат да имат. Този раздел обсъжда две теми, свързани с това: контрацепция и аборт и връзката им със стреса в семейството.

Когато двойките решават да контролират концепцията, за да ограничат броя на децата, те трябва да решат за даден метод. Няма абсолютно надежден метод за контрол на раждаемостта. Всеки метод има свои предимства и недостатъци и всичко това трябва да бъде проучено, преди да изберете някой от тях. Този избор обаче може да предизвика несъгласия между сексуалните партньори и да създаде стрес. Кой трябва да бъде отговорен за контрола върху раждането на деца - мъж или жена? Колко дискомфорт те ще търпят в интимния си живот? Какви религиозни изисквания трябва да се вземат под внимание? Колко риск - по отношение на здравето и вероятността от забременяване - признават ли те?

Когато се вземе решение за контрол на раждането на деца, все още съществува вероятност от бременност. Никой метод, освен абстиненцията, не е 100% ефективен. Ами ако има нежелана бременност? Друго дете? Абортът? Тези решения също могат да бъдат стресиращи и по-сложни, отколкото на пръв поглед.

Домашно насилие

За съжаление семействата, като индивид, днес не могат да се чувстват сигурни, предвид настоящата криминална ситуация. Уличната престъпност кара всички да се притесняват, докато нашите затвори растат в попълването и броя, без да има забележим ефект в намаляването на престъпността и насилието, на които никой от нас има риск да бъде изложен. Тази ситуация създаде допълнителен стрес в нашия вече стресиращ живот и особено повишен стрес за семействата. Както показват данните, нашите деца не са имунизирани от опустошителното влияние на насилието. През всяка една година близо 5 000 деца на възраст под 20 години са убити само с огнестрелно оръжие и повече от 112 000 деца на възраст под осемнадесет години са арестувани за насилствени престъпления. На всеки 2 часа умира едно дете. През 1994 г. всеки пети тийнейджър твърди, че неговият приятел е бил нападнат с нож или пистолет през изминалата година.

Експлоатация на деца

Сякаш това не беше достатъчно, домашното насилие - насилието между членовете на семейството в нашите домове избухна като огън. През 1994 г. секретарят по здравеопазването и човешките услуги Дона Шалала описва домашното насилие като криза, чума, болести, епидемия и тероризъм, живеещи в домовете ни. От 1990 до 1996 г. съобщенията за случаи на тормоз или небрежност на деца, съобщени на службите за закрила на детето, се увеличават с 18%. Беше съобщено, че три милиона деца могат да бъдат жертви на експлоатация или пренебрегване, като 1 милион са потвърдени. Причината за експлоатацията или пренебрегването на деца е злоупотребата с наркотици сред членовете на семейството, бедността и икономическият стрес, както и липсата на родителски умения.

Насилието между близките

Статистиката на Бюрото по правосъдие на Министерството на правосъдието на САЩ събира статистически данни за насилието между близки хора. Близките хора се определят тук като съпрузи, бивши съпрузи, интимни приятели и приятелки. Насилието между близките засяга главно жените. От жестоките престъпления, извършени срещу жени, 21% са извършени от близки, а само 2% от жестоките престъпления, извършени срещу мъже, са извършени от роднини. През 1996 г. повече от 1800 убийци бяха идентифицирани като близки, а близо 75% от жертвите им бяха жени. Въпреки че насилието от близки намалява, това е малко утеха. През 1996 г. жените претърпяха 840 000 изнасилвания, сексуални атаки, обири с утежняващи обстоятелства и просто нападения от ръце на близки. Мъжете са станали жертва на 150 000 насилствени престъпления, извършени от роднини. Най-голям процент насилие от близки се наблюдава при жени на възраст между шестнадесет и двадесет и четири години и малко повече от половината от жените, жертва на насилие от близки, са живели в къща с деца под 12-годишна възраст.

За съжаление, твърде много от тези престъпления остават неизвестни. Само около половината от случаите на насилие се съобщават на полицията от близки. Най-честата причина, поради която жертвите не влизат в контакт с полицията, е, че според жертвите това е било личната им афера или се страхуват от отмъщение или не вярват, че полицията е в състояние да направи каквото и да било за инцидента. Иронията е, че 38% от женените двойки с прецедент на насилие се развеждат или започват да живеят отделно в продължение на две години. Както може да предположите, тези, които извършват насилие срещу близки, не са най-ценните членове на обществото. В действителност, сред тези, които са били в затвора, 78% са имали престъпно минало, въпреки че това не е задължително насилие срещу близки. Четиридесет процента от лицата, които са били в затвора, осъдени за насилствено престъпление срещу близки, са имали криминално досие за престъпления по време на престъплението; около 20% са били на пробация, 9% са призовани да не напускат и по-малко от 10% са били освободени под гаранция или освободени в очакване на съдебен процес. Повече от половината от тези, които са излежали присъдата си за насилствено престъпление срещу близки, са употребявали наркотици или алкохол или и двете по време на инцидента. Лице, което обича да се бори, като правило има ниско самочувствие, традиционни очаквания за ролята на секса, ревност, необходимостта да контролира насилственото и обидно семейство, от което е напуснал, и склонността да обвинява другите.

Домашното насилие може да има и други форми. Националният център за домашно насилие ги определя като сексуално насилие (принуждавайки партньора да влезе в сексуални отношения, които той не желае), емоционално насилие (призоваване, потискане, сплашване и тормоз) и злоупотреба със собствена ценност злоупотреба).

Финансови стресови фактори

Друга категория стресови фактори, която много семейства изпитват, е сферата на финансите. Някои семейства живеят в бедност и, както видяхме, този час води до слабо физическо и психическо здраве, ниско ниво на образование, оскъдна домашна среда, чувствителност към актове на насилие и редица други негативни последици.

Дори сред американците, принадлежащи към средната класа, има хора, които са засегнати от финансови стресови фактори. Твърде често хората позволяват пренасищане и попадат в дълг, което е трудно да се справи. Това не е необичайна ситуация за студентите, които за първи път в живота си могат независимо да използват кредитна карта. Предвид високия процент, приет от много компании за кредитни карти, може да бъде много трудно да се измъкнем от дълга към тях. Но не само студентите позволяват преразход. Някои американци от средната класа искат да карат нова красива кола или да живеят в най-добрия район на града или да носят много скъпи модни дрехи. Желанието да има всичко това не създава никакви проблеми. Проблемите създават придобиването на тези неща. Да можеш да живееш в определени граници е задача, която хората трябва да овладеят, но твърде често за тези уроци те плащат високи финансови и емоционални цени. Както ще бъде разгледано по-нататък в раздела за интервенциите, бюджетът трябва да бъде планиран, за да се предотвратят или разрешат финансови проблеми.

Почти всички семейства, но особено тези, които са слабо ангажирани с планирането, имат финансови затруднения, свързани с осигуряването на деца. Цената на грижите за деца за седемнадесет години е от 262 669 щатски долара за семейство със сравнително високи доходи и до 132 544 щатски долара за семейство с ниски доходи. Тези данни включват домашна поддръжка, грижи за деца, здравеопазване, облекло, транспортни разходи, разходи за храна и други. И всичко това само за едно дете! Прибавете и други деца тук, а цената, разбира се, ще се увеличи. Освен това тази цена не включва разходите за деца на възраст над седемнадесет години, когато могат да посещават колеж или завършили професионално училище, да се ожени за всички разходи за сватба или да се нуждаят от финансова подкрепа, когато започват кариера с относително нископлатени работни места.

Проспериращите семейства също изпитват финансов стрес. Въпреки че това не е толкова болезнено, колкото и живеенето в бедно семейство, но въпреки това всяка промяна във финансовото положение може да бъде придружена от стрес. Например, леля Абигейл почина и остави голяма сума, за да спечели мама или татко. Или акциите на фондовата борса са претърпели остри колебания в курса, или нещо друго се е случило с други инвестиции. Сега трябва да защитите тези пари, като минимизирате плащането на данъци. Има нарастващ страх от загуба на състоянието ви и трябва да прекарате времето, енергията и енергията си, за да предотвратите евентуална загуба. Това на свой ред изисква различни финансови трикове като сделки с недвижими имоти, финансови фондове и други подобни. Освен това можете да си купите нова кола, да се преместите в по-удобна къща с престижни съседи, да купите модни дрехи или да организирате почивка, след като сте пътували до красиви места, вместо да посетите роднини наблизо. Може би се чувствате възхитителни, свикнали с нов начин на живот, но всичко това е адаптация и промяна. Ето защо има стресови фактори, които могат потенциално да попаднат в заболявания и болести.

Други стресови фактори

Има много други стресови фактори. Стремежът може да бъде несъгласие между родителите за това как да свикнем децата да дисциплинират. Как да се справяме с възрастните родители - да ги вкараме в дом или да живеем с тях, също причинява стрес в много семейства. Някои семейства откриват, че сексуалната връзка между тях създава стрес: например, е необходимо да се определи колко често те трябва да имат полов акт, кой ще бъде инициаторът или какви видове сексуална активност са приемливи. Някои родители са принудени да отглеждат деца самостоятелно или по време на развод. Често родителите, предимно бащи, могат да живеят отделно с децата си. Сигурен съм, че можете да продължите този списък. Семейният живот е динамичен, променлив и поради това причинява стрес.

експозиция

Възможно е да се предотврати превръщането на стреса в семейството в заболявания и заболявания, които влияят върху жизнената ситуация на възприятието, емоциите и физиологичното състояние.

Въздействие върху жизнената ситуация

Липсата на време е главният стресов фактор в семейството, където двамата съпрузи работят. Дефицитът по време не ви позволява да изпълнявате определени задачи, отнема време от всички членове на семейството и създава стрес в тези ситуации, когато бързате да правите възможно най-много в кратък интервал от време. За да се справите с този стрес, можете да поискате помощ от други членове на семейството, приятели или познати. Например, те могат да пазаруват вместо вас или да вземат деца от тренировъчна тренировка. Можете също така да наемете някой, който ще изпълнява по-малко важни домашни задължения, като почистване на къщата или измиване, освобождавайки ви за по-важни дейности. Най-важният приоритет след работа, без значение дали сте мъж или жена, трябва да бъде вашето семейство. За да спестите повече време за семейството, можете да планирате празниците си и уикендите на работното си място, така че да оставяте приятелите си и домашните си дела и да се съсредоточите повече един върху друг. Риболовът и туристическите пътувания ще ви дадат възможност да се отпуснете и да разговаряте помежду си. Пътуването до хотели и къмпинги, където децата са в дневния лагер, а родителите играят голф, не помагат да се включат в съвместно семейно време.

Бракът е твърда работа. В този смисъл синонимът на думата "брак" може да бъде фразата поддържане на всички семейни отношения. Дейвид Фенел, в проучването си за съпрузи, които са били омъжени за същия партньор повече от двадесет години, установи, че успешните партньори в брака имат взаимни задължения към своите другари, което се проявява в следното:

  • лоялност към съпруга;
  • уважение към съпругата;
  • съпругът се счита за "най-добър приятел";
  • желанието да простим и да бъдем опростени;
  • желание да направи приятен за съпруга и да го подкрепи.

Може би всеки от нас е трябвало да отдели време и енергия, опитвайки се да създаде подобни прояви в семейството си. Този вид действия изисква от нас да организираме живота си така, че да сме заедно, да участваме в общи дейности и да създаваме положителна семейна история.

По отношение на повечето семейни стрес, може да е полезно да се подобри комуникацията между членовете на семейството. Едно от най-важните условия за комуникация, което е толкова очевидно, че е почти забравено, е необходимостта да се отдели време за него. Членовете на семейството обикновено имат толкова много неща да правят, че почти няма време да седят, за да разговарят и да научат нещо един за друг. Децата играят извън дома, учат в малките си групи или правят домашна работа. Родителите са заети с кариерата си, спорта или приятелите си. За да знаете със сигурност, че този път е удобно да прекарвате време с други членове на семейството си, в някои семейства това се планира предварително.

Други семейства организират седмични срещи, така че членовете на семейството да могат да се оплакват помежду си за това, което ги дразни. След като разбрах, че не съм прекарал достатъчно време със сина си и не ме интересуваше особено училищните му дела. Промених графика си така, че да можем да прекараме 15 минути след обяд във вторник и сряда (удобно време за двама ни). По това време той ми показа домашното и доколко напредваше в преподаването. В други случаи синът ми или дъщеря ми седяха в скута ми и имахме "разговор" - нашето кодово име за обсъждане на нашите чувства и преживявания. Докоснахме всичко, което ни кара да се радваме, разстрояваме, ядосани, уплашени или всякакви други чувства, които един от нас предлага. Аз далеч не съм примерен родител и цитирам тези примери за моя семеен живот само защото ни помогнаха. Може би те ще служат добре на вашето семейство.

Що се отнася до стресът, свързан с развода, най-добрият съвет е да не се отделяте от хората, а също така да използвате работата като средство за поддържане на чувството за собствена стойност. Един от авторите предлага някои препоръки за разведени родители, които живеят отделно от децата.

Избягвайте Стремете се
  • Да омаловажаваме друг родител в очите на децата;
  • убедете детето си, че вашата гледна точка е единствената вярна;
  • Защитете се с всякакви намеци за критика от страна на детето или друг родител;
  • проповядвайте всяка религиозна, морална или социална доктрина, ако те са, както знаете, в противоречие с възгледите в дома;
  • решават собствените си проблеми чрез детето.
  • Отговорете на въпросите по начин, който насърчава разговорите да се развиват, без да повдигат отговорите им на ранг на закона;
  • да забележите каквито и да е проблеми, в които бихте могли да помогнете;
  • да сте близки, поддържайки силна връзка помежду си;
  • Покажете, че имате ваши собствени стандарти и дори ако те са различни от стандартите за цялото семейство, покажете последователност;
  • повече, за да се радвате по времето, когато прекарвате заедно, отколкото да го използвате като възможност да впечатлите или да убедите нещо.

Тези съвети ще ви помогнат да създадете по-положителни взаимоотношения с децата и бившия съпруг (съпрузи) и следователно да намалите стреса, който възниква от развода.

Що се отнася до стреса, който възниква от отдалечаване от разширено семейство, можете да планирате ваканцията си, така че да можете да посетите роднините си, вместо да отидете на друго място. Можете също да ги избирате по телефона редовно. Редовните телефонни обаждания предоставят време за малки разговори, важни за получаване на информация един за друг, защото колкото по-малко време е между обажданията, толкова по-малко важни са темите за обсъждане. Друг начин да поддържате връзка с разширено семейство, по-евтино, отколкото да правите посещения или телефонни обаждания, е да разменяте писма. Обърнете внимание, че казах писма, а не пощенски картички. Пощенските картички на рождения ден или на годишнината не служат за тази цел, нито изпращат съобщения по електронната поща. Вашите роднини трябва да знаят, че сте положили някои усилия да се свържете с тях; тогава те ще разберат колко е важно за вас да поддържате близки отношения и ще може да ви отговори. Писмата по-добре предават тази нужда от картите.

Управление на финансовия стрес

Финансовият стрес е опустошителен. Това е така, защото това може да доведе до лоши взаимоотношения между членовете на семейството, когато те реагират на разочарованието си един на друг, водят до сериозни последици за здравето, когато медицинските грижи се забавят, макар че е абсолютно необходимо и имат негативно психологическо и емоционално въздействие върху самочувствието членовете на семейството, чувство за контрол над живота им и провокират гняв и отчуждение. Следователно въздействието върху финансовия стрес се подчертава в тази глава.

Може би най-ценното въздействие е бюджетът, обмислен по отношение на финансовите възможности. Бюджетът е в състояние да ви помогне да предотвратите дълговете, които, ако не са платени, могат да доведат до лоша репутация и понякога законови санкции. Бюджетът ще ви позволи да наблюдавате финансите, вместо да контролирате финансите. Правилният начин да изчислите бюджета си е да проучите как сте изразходвали парите през изминалата година. Например можете да преглеждате акаунти, банкови записи и записи на кредитни карти. Освен това вижте дохода за годината. Ако не сте в състояние да получите записи за изминалата година или не искате да отидете толкова далеч, направете го през последните два месеца. след това:

  • да определите доходите, които очаквате да получавате през всеки от месеците на тази година;
  • определяне на очакваните разходи за всеки месец;
  • опитайте се да определите за себе си каква сума пари ще отложите, в зависимост от средната сума на дохода, превишаващ разходите (за отлагане на непредвидени обстоятелства или разходи е необходимо отлагане на "черно мързеливо");
  • ако дължите пари, опитайте се да изплатите някои от вашите дългове всеки месец.

Делът на разходите, които харчите за всеки разход, е резултат от вашето лично решение. И колкото по-малко печелите, толкова по-значим ще бъде делът на доходите, които трябва да похарчите за основни нужди (например жилище или храна). Независимо от това, като общо правило, трябва да изразходвате 20-35% за жилищно настаняване, от 15 до 30% за храна, от 3 до 10% за дрехи, от 6 до 20% за транспорт, от 2 до 6% Забавления и от 5 до 9% от спестяванията. Ако ви е трудно да приложите това към себе си, можете да разработите система, в която ще разпределите парите, определени във всяка категория, с различни пликове, когато получавате доходи. Разбира се, можете да прехвърлите пари от един плик на друг, но ако това се случва твърде често, бюджетното планиране ще бъде безполезно.

Следващите стратегии също трябва да помогнат.

  • Контролирайте разходите, като оставяте чек-книга и кредитни карти у дома, когато нямате нужда от тях.
  • Платете сметките си навреме, като избягвате да плащате лихви (лихвата по кредитната карта е достатъчно висока).
  • Периодично проверявайте бюджета си, за да се уверите, че той не надхвърля възможностите ви.
  • Ако е възможно, включете децата си в програми за обществено здраве (държавите, във връзка с федералната подкрепа, предлагат Програмата за детски застраховки за семейства с ниски доходи).
  • Ако сте натрупали прекалено голям дълг, свържете се със Службата за консултиране на потребителски кредити, тя ще ви помогне да се справите със ситуацията.
  • Когато правите покупки, избягвайте да купувате стоки с удължена гаранция (според статистиката в ремонта се дава по-малко от 20% от стоките с удължена гаранция).
  • Сравнете цените на бензина на различни бензиностанции и изберете такъв, който не ви въвежда допълнителни разходи и не зареждайте с гориво на най-удобната станция.
  • Отидете около магазините, за да намерите най-евтината кола и различни собственици на жилища в търсене на икономично жилище.
  • Консултирайте се с организациите, които оценяват продуктите, преди да ги купят (например със Съюза на потребителите).
  • Използвайте само тези телефонни услуги, от които се нуждаете, опитайте да купите телефон, а не да го наемете.
  • Направете разговори на дълги разстояния вечер или през почивните дни, когато те се намаляват с тарифи.
  • Използвайте, ако е възможно, конвенционални лекарства вместо лекарства, които се характеризират с високи цени, защото те са силно рекламирани.

Въздействие върху възприятието

Семейният стрес може да бъде повлиян от промяната на възприятията по различни начини. Например, можете да прибягвате до селективни възприятия, за да третирате събитията, свързани със семейството, като вълнуващи, интересни и предизвикателни и си напомнете, че трябва да преживявате тези промени заедно дълго време. Преходните периоди в семейството ще бъдат по-малко стресиращи, ако започнете да ги разглеждате от тази гледна точка.

Освен това можете да се насладите на аромата на розите - да се наслаждавате на семейния си живот колкото е възможно повече. Като момиченце, дъщеря ми се изкачи на коляното ми, когато седех и четях книга. Първото ми стремеж беше да реша как да го изпратя обратно, без да докосвам чувствата й, за да продължа да чета без намеса и без да причинявам психологическа травма. Най-често обаче отлагах книгата и я разтърсих на коляното. Веднъж разбрах, че много скоро заседанието по коляното на папата ще остане в миналото и за мен това ще бъде по-голяма загуба, отколкото за нея. Осъзнавайки това, реших никога да не го изпращам, когато става дума за мен, и се опитвам да запазя онова, което се случва в паметта ми. Интересно е, че с инсталирането на "вдишване на аромата на розите" започваме да изживяваме напълно всеки нов етап от нашата връзка. Тя може да седи на коляното ви днес и да има проблеми с гаджето ви утре. Когато завърши една фаза, не съм много депресиран, защото свърши, ако успея да го оцелея напълно, защото следващият етап носи нови невероятни открития. Децата ще ни причинят по-малко стрес, ако не се уморим от тях, за да се изненадаме, ако сме щастливи да следваме растежа си и да се възхищаваме на уникалността им.

За да се справим със стресът на семейството, е полезно да разберем начина на поведение на хората, които принадлежат към поведенчески тип А. Едно от характеристиките на тяхното поведение е, че те са по-загрижени за количеството, отколкото за качеството. Те се опитват да направят няколко неща наведнъж, докато качеството страда от всички, отколкото от малките неща, но добре. Обобщаването на тази характеристика и нейната връзка със стрес идва, защото остава твърде малко време за членовете на семейството. По-добре е да разговаряте помежду си, отколкото да гледате телевизия заедно. По-добре е да се измъкнете заедно за вечеря, отколкото да отидете на филм, където не можете да говорите. Когато се занимавате с възрастни членове на семейството, опитайте се да им дадете възможност да разговарят с вас за миналото и може би дори да записвате тези разговори на касетофон, за да не бъдат загубени за следващите поколения. При възрастните хора, както можете да видите за себе си, има толкова много интересни истории и познания за един свят, който е толкова различен от нашия, който показва такова уважение към това минало, не само ще облекчи някои от стресовете, но и ще ни помогне да се свържем отново с миналото, от която тръгнахме. Това ще ни даде усещане за нашите "корени" и ще ни помогне да видим нашия живот не само като неуловими моменти, а по-скоро като връзка във веригата на поколенията.

Установено е, че съпругите прекарват около трийсет часа седмично на домашна работа, докато съпрузите харчат от четири до шест часа седмично. За жените, които работят, ситуацията е малко по-добра - те изпълняват само 70% от домашната работа в сравнение с 83% от тези, които не работят. Някои смятат, че би било справедливо да разделяме домашната работа на половина между съпрузи и съпруги, работещи извън дома. Независимо от това, някои експерти в областта на семейните отношения твърдят, че някои жени могат да изпитват трудности при споделянето на домашните и родителските си задължения, защото се страхуват да не загубят самоличността си като жена и майка. Ако вие или някой, когото познавате, изпитвате тези трудности, обсъдете проблема с качеството и времето в зависимост от времето, за да помогнете за приемането на необходимостта от разпределяне на ежедневните отговорности на домакинството и на родителите. Само когато работещите жени осъзнават, че не са "супер-жени" и не могат сами да направят всичко, те ще искат да освободят време за подобряване на семейните отношения и в случай на задръствания да делегират отговорност на други членове на семейството. Независимо от това, както показва статистиката, тази нужда, поне у дома, безпокои мъжете не толкова като жените.

И накрая, начина, по който възприемате контрола, който може да имате по време на събития, засягащи живота ви - вашето място на контрол - засяга как реагирате на семейното напрежение. Ако развиете вътрешната си природа, вероятно смятате, че можете да направите нещо, за да намалите въздействието на стреса, свързан със семейния живот. Ето защо ще опитате някои от препоръките, дадени в тази глава, и ще потърсите и други подходи. Един от най-добрите начини за укрепване на вътрешната работа е да се опитате да контролирате някои събития и да анализирате колко успешни са тези опити. Това доведе ли до успех? Ако е така, защо? Ако не, защо не? Опитът от истинско упражнение за контролиране на аспекти от живота ви ще засили увереността ви, че такъв контрол е възможен. Опитайте някои от препоръките, дадени в този раздел. Изберете този, който изглежда най-обещаващ за вас, и след това отидете на други. Ще откриете, че всъщност по-добре можете да се справите със семейния стрес.

Въздействие върху емоционалното състояние

Семеен стрес ще причини по-малко увреждане на вашето здраве, ако редовно практикувате някои техники за релаксация. Може би ще искате да се отпуснете с цялото семейство. Може би ще определите определено "време за релаксация", когато цялото семейство може да медитира. Може би ще отидете на урока по йога заедно. Редовната практика за релаксация ще ви помогне по-добре да се справите както с нормалните семейни промени, така и с неочакваните стресови фактори.

Ефекти върху физиологичното състояние

Подобно на други стресови фактори, семейните стресови фактори повишават холестерола, сърдечната честота, кръвното налягане и ускоряват други процеси в организма. Физическите упражнения могат да използват тези явления по здравословен начин и не им позволяват да ви принуждават да не се притеснявате. Защо не правите упражненията с цялото семейство? Можете да карате колело, да играете тенис или дори да се разхождате заедно.

данни

Семейството е уникален набор от интимни отношения. Омъжена двойка е двойка и техните деца. Разширеното семейство включва освен съпрузи и деца други роднини.

Семейството отговаря на различни нужди. Те включват социалния контрол на възпроизводството и отглеждането на деца, необходимостта от икономическа подкрепа, надеждност и сигурност, както и емоционални нужди от любов и чувство за принадлежност.

В едно ефективно семейство има лидер и има човек, който е наясно с делата на други членове на семейството. Такова семейство насърчава членовете на семейството да имат външни взаимоотношения, гостоприемни, отговаря на събития, които заплашват събитията, високо цени техните ритуали, деликатни, осигурява усещане за дома, създава връзка на поколенията и уважава възрастните хора.

През последните години семейството се е променило. Хората по-късно се женят, повече хора остават несвързани. Много хора предпочитат съжителство за брак, значителен брой съпрузи са разведени, което засяга живота на 1 милион деца всяка година.

Семейните стресови фактори включват финансови проблеми, бракове, в които работят двамата съпрузи, повишена мобилност, родителство, решения за контрацепция, отделяне от разширеното семейство и насилие. Семейният стрес е комплекс от стресови фактори, индивидуални характеристики на членовете на семейството и стресови фактори извън семейството. Те могат да се проявят като симптоми на семеен стрес или свързани със стрес заболявания.

Ефективната комуникация и разрешаването на конфликти допринасят значително за справяне със стреса в семейството.

Грийнбърг С. Управление на стреса. 7-ти издание. - Санкт Петербург: Петър, 2002 г.

Източник: Сайт на психотерапевта Михаил Голубев

You May Also Like

New Articles

Reader's Choice

© 2021 delamou.xyz