Как да подсилим имунитета по време на бременност?

Според статистиката почти 90% от жените, които очакват дете, намаляват имунните сили. За да разберете как да укрепите имунитета по време на бременност, първото нещо, което трябва да разберете, е причината, довела до спад в този критичен период.

Бременността е един от най-важните етапи в живота на всяка жена. Правилното развитие на бъдещото дете и благополучието на бъдещата майка зависят от много фактори, включително състоянието на имунитета и способността му да устоява на вируси и бактерии.

Ето защо една от основните задачи по време на бременността е да укрепва и поддържа имунитета на правилното ниво.

Защо имунната система намалява по време на бременност?

Човешкият имунитет е физиологичната способност на организма да се противопоставя на чуждестранни инфекциозни и бактериални фактори, идващи отвън.

Според експертите имунитетът на жената по време на бременност се намалява поради отрицателното въздействие на следните причини:

  • тревожност;
  • депресия ;
  • хроничен стрес;
  • прилагане на антибиотици;
  • неблагоприятно екологично положение;
  • неблагоприятни условия на живот и работа;
  • тенденция към алергии.

Има няколко основни етапа на бременността, които се класифицират според уязвимостта на имунната система на жената.

Първият етап трае от 6 до 8 седмици след зачеването. През този период организмът на бъдещата майка се адаптира към нов статус, докато в кръвта се освобождават огромни количества хормони - биологично активни вещества, които намаляват имунната защита на жената.

Вторият етап е на 20-28 седмици на бременността. По това време развитието на плода е в разгара си, във връзка с което ресурсите на тялото се губят най-много по този труден процес.

Също така, отслабването на имунитета може да се дължи на нестабилното състояние на хормоналния фон на жената. Промените в хормоналната система вече се развиват на етап оплождане на яйцеклетката.

От този момент започва интензивното развитие на хорионния хормон на бременността, което предизвиква характерни промени в здравословното състояние на жената. На този фон защитата на тялото се отслабва. Още: hCG по време на бременност →

Недостатъчното или недостатъчно хранене може също да доведе до нарушен имунитет. В този случай организмът на жената ще получи малко хранителни вещества, които по време на бременност са необходими не само за нея, но и за бъдещото й дете.

В резултат плода приема от тялото на майката веществата, необходими за неговото развитие, отслабва имунитета на майката.

Как да помогнем на тялото ви?

Укрепването на имунитета по време на бременност е задължително. Тъй като е нежелателно да се приемат лекарства за бъдещи майки, е възможно да се увеличи имунната защита с помощта на здравословна диета, като се вземат мултивитаминови комплекси, втвърдяване и спазване на режима на деня.

Правилното хранене

Включете във вашата диета толкова много пресни плодове и зеленчуци, колкото е възможно. Ако храната в хладилника не вдъхва увереност - по-добре е да ги изпратите в боклука и да избегнете отравяне без милост.

Не се препоръчва да се ядат храни, които могат да причинят храносмилателни смущения: бързо хранене, чипс, пушено или препечено месо, гъби. Всички тези ястия са трудни за смилане на храносмилателния тракт, докато те не дават на организма минерални вещества и витамини. Повече: какво не може да се яде от бременни жени →

За да се повиши имунитета, бъдещата майка трябва да яде храни, богати на пребиотици ежедневно: аспержи, боб, лук, чесън, смокини, банани.

Искам да спомена в този списък лук и чесън. Тези продукти съдържат едновременно пребиотици и фитонциди - вещества, които подтискат и неутрализират развитието и развитието на патогенни микроорганизми.

Също така се препоръчва използването на нар и сок от цвекло, моркови и тиква, ябълки заедно с костите. Имунитетът се засилва и обичайната каша от елда.

Що се отнася до месото и рибата, несъмнено тези продукти са еднакво полезни, но за храносмилателния тракт на бъдещата майка те представляват сериозна тежест. По тази причина те не трябва да се ядат за вечеря.

Необходимо е в ежедневното меню да въведете сушени плодове - смокини, сушени сини сливи и сушени кайсии, тъй като те стабилизират работата на червата и помагат да се отървете от запек, което оказва положително влияние върху чревната микрофлора.

Особено важно при бременността е фолиевата киселина . Намира се в авокадо, билки и боб. Под строго забрана за бъдещи майки ягоди, шоколад и фъстъци, те могат да предизвикат хранителна алергия, която ще окаже отрицателно влияние върху имунната система.

Приемане на витамини

Всеки мултивитаминен препарат трябва да се приема с повишено внимание. Но употребата им няма да бъде излишна, защото с храната бъдещата майка няма да може да получи необходимия комплекс от хранителни вещества.

Днес бременни жени получават всички видове витаминни комплекси, преди да ги използвате, за да ги попитате за възможността да ги приемате.

Съвременният фармацевтичен пазар предлага следните продукти:

  • Elevit: съдържа пълен комплекс от витамини, е обогатен с магнезий, но не съдържа йод.
  • Азбука: уникален комплекс, витаминни добавки, които се събират в таблетки от различни цветове. Една жена може да вземе тези микроелементи, от които се нуждае, и да се откаже от онези, които получава в изобилие.
  • Vitrum Prenatal: препарат, съдържащ целия комплекс от витамини, обогатени с желязо и фолиева киселина, но без да се включва йод. Тя е от значение за жените, страдащи от анемия.
  • Компламентна мама: лекарска застраховка, подходяща за жени, които се хранят добре, рядко се разболяват и наблюдават здравето си. Загуби в сравнение с предишните витаминни комплекси.
  • Мулти-раздели Пренатално : съдържа всички необходими витамини за бъдеща майка, нищо излишно.
  • Centermum Materna : съдържа всички витамини, особено обогатена с йод, фолиева киселина и витамини от групи А и Б. Не се препоръчва за приемане от хора, страдащи от алергии и без назначаване на лекар.

Можете да си купите витаминови комплекси без рецепта във всяка аптека, но те трябва да се вземат по препоръка на лекаря. Например, през летния период, на фона на безопасна среда и здравословен начин на живот, а също така и при липса на катарални заболявания, човек не трябва да пие мултивитаминови комплекси.

Дневен режим

По време на бременността е важно да направите комфортен режим на деня с достатъчно време за физическа активност и почивка. Основното значение за поддържането на имунитета е пълноценният сън.

През деня бъдещата майка трябва да спи поне 8 часа. По време на бременността е по-добре да си лягате по-рано от обичайното.

Активните товари на чист въздух подобряват имунитета, качествено повишават неговата издръжливост. Имунната защита се засилва от такива физически упражнения като лесна гимнастика, плуване, ходене, т.е. всички натоварвания в разумни граници.

Ако упражнявате преди умора и умора, можете да нараните не само имунитет, но и бременност. Товарите трябва да съответстват на периода на бременност и физическото обучение на жената.

закалка

Процесите на втвърдяване са специфичен стрес за тялото. Благодарение на тях защитата на имунната система се подобрява и нейната устойчивост към негативните фактори на околната среда се увеличава.

Но бременността не е време, когато трябва да практикувате екстремни форми на втвърдяване, като например гмуркане в лед или изтриване със сняг. Достатъчно е да се практикуват контрастиращи нотки на крака и ръце и да се избърсва тялото с хладка вода.

Изтриването е лек начин на втвърдяване с вода. Внимателно изтрийте кърпата, която трябва да изтриете цялата повърхност на тялото според определен шаблон: започвайки с ръцете и ръцете, издигайки се до гръдния кош и врата, завършвайки с краката. С това гърбът и раменете се масажират от периферията към центъра.

При първите етапи на темпериране кърпата се овлажнява с вода близо до стайна температура, след което тя трябва да се намали до 10 градуса.

Контрастиращите душове или ванички за крака и ръце също помагат за укрепване на имунната система. За тази процедура на втвърдяване е необходимо предварително да се подготвят два басейна със студена (около 30 градуса) и гореща (около 40 градуса) вода.

На всеки 5 дни температурата на водата в "студения" басейн трябва да бъде намалена с 1 градус. В идеалния случай тя трябва да бъде доведена до 10 градуса. За втвърдяване краката и ръцете се поставят алтернативно в топла и студена вода за 30 и 15 секунди, съответно, 3-4 пъти. След това краката и ръцете трябва да бъдат изтрити със суха кърпа, поставена върху топли чорапи.

Мерките за втвърдяване не трябва да се извършват вечер или рано сутрин. Необходимо е да ги практикувате през деня, когато тялото е на върха на своята дейност. Не се отвличайте и злоупотребявайте с втвърдяването, достатъчно е да провеждате една процедура на ден. Основното нещо е систематично.

След процедурата е желателно да се търка кожата до зачервяване. Преди водата се препоръчва лесно зареждане.

Ако кожата стане синя, има студ и дискомфорт, струва си да се има предвид, че втвърдяващите процедури се извършват неправилно или изобщо не.

При тази ситуация е по-добре да изберете най-нежния температурен режим или като спирачка за закаляване на ежедневните разходки на чист въздух.

Извършвайки прости препоръки за укрепване на имунитета, можете да избегнете възможни заболявания по време на бременност. Жените, които са бременни в спокойна и здравословна околна среда, имат по-малка вероятност да се разболеят.

Основата на всяка бременност трябва да бъде добро настроение, добра почивка, здравословна диета, а след това бъдещата майка и бебето ще се чувстват добре.

Автор: Олга Рогохичина, лекар,

Полезно видео за витамини за бременни жени

You May Also Like

New Articles

Reader's Choice

© 2021 delamou.xyz