Диета с грейпфрут - уникален начин да се отървете от мастните депозити

Капиталови истини казват, че за отслабване трябва да направите нискокалорична, но балансирана диета, за да гарантирате активна консумация на енергия и дефицит на калории. Но има още една тайна за ефективната загуба на тегло - това включва включването в менюто на продукти, които стимулират изгарянето на мазнини. На това свойство се основава менюто на диетата на грейпфрут, тъй като основата е най-силният враг на подкожните депозити.

Цитрусовите плодове се считат за най-активните помощници в борбата с проблемите с наднорменото тегло: препоръчва се лимонът да се прибави към първия чаша вода на празен стомах, портокалът наподобяващ грейпфрут дава на организма маса от микроелементи, които имат сложен положителен ефект. И цитрусите с червена плът се отличават с огромен списък от полезни свойства.

Свойства на грейпфрута

Цитрусовите плодове са известни със своето богато съдържание на витамин С, което спомага за борба с различни инфекции, укрепва имунитета, оказва положително влияние върху състоянието на епидермиса, почиства съдовете с холестерол, активизира метаболитните процеси.

Пектинът, който е част от грейпфрута, помага за отстраняването на токсините и свободните радикали от организма, нормализира чревната перисталтика. Голям брой витамини и минерали имат благотворен ефект върху работата на всички органи.

Но основното тайно оръжие на този цитрус е неговият ефект върху секрецията на инсулин. Нормализирайки метаболитните процеси, грейпфрут намалява секрецията на този хормон, който, когато се разпространява с хранителни вещества, ги изпраща в мастни натрупвания - "в резерв". Ето защо диетата на грейпфрут за отслабване се счита за една от най-ефективните за днес.

Основни принципи на храненето

Първата версия на тази техника е известна от 1930 г., когато хранителната система се нарича Холивуд, тъй като е била използвана от известни актриси от първата половина на ХХ век. Продължителността на диетата беше 10-12 дни и същността й беше да се намали съдържанието на калории до 800 kcal, като задължителната консумация на червен цитрус ежедневно.

Следователно, основните правила са запазени оттогава, защото тяхната ефективност е доказана:

  • Преди всяко хранене трябва да ядете половината грейпфрут.
  • През деня трябва да ядете три пъти на редовни интервали.
  • Трябва да ядете вечеря около три часа, преди да планирате да си легнете, можете по-рано, но не по-късно.
  • Необходимо е да се откаже от захар, печене, пикантни подправки, както и да се намали количеството сол.
  • Всички продукти от кисело мляко, месо, риба трябва да бъдат изключително ниско съдържание на мазнини.
  • В този момент е строго забранено да се пият газирани напитки, алкохол за кафе без капка. Количеството естествено кафе трябва да бъде намалено до една чаша на ден.
  • Не комбинирайте храненето и лечението с каквито и да било лекарства. Ако курсът на наркотиците е задължителен в определен период от живота си, трябва да изберете различна диета.
  • Ежедневната калоричност не трябва да надвишава 1000 kcal.

Продължителност на храненето

Традиционно хранителните системи се избират според тяхната продължителност, а загубата на тегло с помощта на грейпфрути не е изключение.

За 3 дни

Диетата на грейпфрут за 3 дни е неусложнена версия на дните за разтоварване. Като прибягвате до него на всеки 6 месеца, можете да поддържате теглото си на едно ниво. През това време можете да се отървете от 2 кг, което е вероятно да бъде излишен флуид, но с него отиват токсини, лош холестерол, част от мастните депозити.

Менюто за три дни ще бъде приблизително така:

  • Сутрин трябва да ядете няколко пилешки яйца, парче черен хляб, половин грейпфрут и чаша гореща напитка.
  • Вечерята ще бъде зеленчуков микс, който задължително трябва да добави зеленчуци, малко пилешко филе и половин грейпфрут.
  • За вечеря готвя риба със зеленчуци. Преди да ядете, трябва да ядете половината от цитрусите отново.

За 7 дни

Характеристика на тази диета за отслабване за 3 дни и седмица е, че менюто като цяло изглежда доста балансирано хранене с общо съдържание на ниско съдържание на калории. Разбира се, на строга диета да продължи дори 7 дни е трудно, така че менюто е по-разнообразна, отколкото в разтоварване три или четири дни.

Диетата за седмицата ще бъде приблизително следната:

  • За закуска можете да изберете 50 грама шунка с ниско съдържание на мазнини, едно яйце, плодова салата и добавете нещо грейпфрут или чаша цитрусов сок.
  • Следобед можете да ядете зеленчукова салата, малко варено сирене или обезмаслено сирене, супа без картофи или няколко печени картофи в униформа. Трябва да добавите обяд грейпфрут.
  • За вечеря изберете 150 г варено месо, зелена салата или печени зеленчуци и, разбира се, грейпфрут.

За 14 дни

Диетата на грейпфрут за 14 дни е един от най-честите и ефективни начини. Смята се, че Маргарет Тачър прибягва до подобна система за поддържане на добра фигура, затова привидно поради тази причина дажбата понякога се нарича диета Maggi, въпреки че това име се използва и от други методи, затова е трудно да се каже нещо. Понякога двуседмичната диета се нарича диета с яйца и грейпфрут. Очевидно е, че цитрусовите плодове и яйцата стават основата за храненето и ефективността на такава комбинация отдавна се доказва от множество прегледи.

Системата се счита за сложна, така че тя може да се използва само при липса на болести. Тази диета се допуска само веднъж годишно. Но в продължение на две седмици можете да се отървете от 8 кг наднормено тегло.

През деня трябва да ядете 5-6 яйца и няколко грейпфрута. Към тях добавете малко зеленчуци в прясна или печена форма, парче пълнозърнест хляб или трици. Разпределяйки 2 яйца и половин грейпфрут за храна, понякога можете да замените пилешкия продукт с варено месо, риба, извара, омлет.

По този начин менюто се състои предимно от протеинови продукти, които ви позволяват да се отървете от излишната мазнина, но не от мускулната тъкан, която често върви заедно с килограми за ниско съдържание на протеини.

За 4 седмици

Диета с грейпфрут, която трае 4 седмици? Това е вариант на предишната система, в която са базата яйцата и цитрусите. Твърде тежката диета за цял месец трябва да се разрежда с по-голямо меню и зеленчуци.

Важно е обаче да спазвате следните правила:

  • Ако сте избрали допълнителен плод за закуска или обяд, други плодове вече не могат да се консумират в този ден.
  • Всички закуски са еднакви - чифт яйца и половина червена пулпа от грейпфрут.
  • За обяд винаги изберете малко постно месо и много зеленчуци, можете да ядете парче сирене.
  • Яжте яйца, риба, месо, зеленчуци, грейпфрут.
  • На 4-тата седмица от диетата, част от протеиновите продукти трябва да се увеличат с около една трета.

Прекратяване на диетата

Избирайки твърда диета с грейпфрут, трябва да се разбере, че веднага след края на диетата не трябва да се нахвърля върху мазнини и сладкиши. В допълнение към елементарното връщане на изгубени килограми съществува риск от възпалителни процеси в панкреаса и други органи, които са свикнали с ограничения и започнаха да работят в различен режим. Сега е важно да подкрепите този режим и да започнете да ядете умерено и разумно. За точно излизане от диетата нови продукти се добавят постепенно и в много малки порции.

Противопоказания

Като се има предвид съставът на диетата на диетата с грейпфрут, трябва да се разбере, че менюто не е подходящо за всички, затова е важно да се консултирате с лекар навреме.

Не се препоръчва да се придържате към такава диета за тези, които имат:

  • алергия към цитрусови плодове;
  • Стомашно-чревна язва или гастрит;
  • повишена киселинност на стомаха;
  • колит;
  • чувствителност на зъбите;
  • назначаване на лекар относно приемането на лекарства: сокът от грейпфрут увеличава усвояването на веществата в червата, така че диетата ще засили ефектите на лекарствата, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето и да доведат до странични ефекти.

Отслабвам или отслабвам на диетата с грейпфрут?

Прегледите за диетата са предимно положителни. Трудности са възникнали за тези, които не са знаели за съществуващи здравословни проблеми и по този начин са предизвикали усложнения. В противен случай, диетата на грейпфрут позволява попълването на витамините в тялото, което прави тази диета полезна за различни параметри, а не само за загуба на тегло. Поради това се препоръчва да се придържате към тази конкретна система по време на пролетния недостиг на витамини, като комбинирате два положителни ефекта от такава хранителна система.

Автор: Евгения Сухомлин,

Полезно видео за диетата с грейпфрут

You May Also Like

New Articles

Reader's Choice

© 2021 delamou.xyz